Month: November 2018

Cupa Castrului CX: sarbatoare la Deva

Cupa Castrului CX: sarbatoare la Deva

A fost cu sarbatoare la Deva dupa Cupa Castrului CX (etapa 3 din CycloCross Nation League 2018 si etapa 2 din Cupa Nationala de Ciclocros 2018), cu virșli, bere si tuica (de care nu ne-am atins pentru ca alcoolul dupa efort afecteaza dezvoltarea, refacerea si cresterea masei musculare si aveam si […]

Cuscus, vinete, carne de curcan

Cuscus, vinete, carne de curcan

Cuscus, vinete si piept de curcan pentru pranz, masa principala a zilei dupa planurile mele nutritionale personalizate 🍽 Pofta buna 😋 P.S – portiile/impartirea macronutrientilor difera in functie de stilul de viata sau cat sport si ce tip de sport practici 🙂  Mai multe detalii gasesti … aici … 

SiS Whey Power de la High Energy Romania

SiS Whey Power de la High Energy Romania

🚴‍♀️ Pentru un sport precum ciclocrosul, care presupune si forta si explozie, folosesc SiS Whey Power de la High Energy Romania, o bautura de refacere cu proteina de cea mai buna calitate, putini carbohidrati, creatina si BCCA. 💪 Recomad si pentru antrenamentele de forta la sala, pe care […]

Piept de rata, cuscus, ardei rosu

Piept de rata, cuscus, ardei rosu

Piept de rata in sos de turmeric si cuscus cu ardei rosu pentru pranz, masa principala a zilei dupa planurile mele nutritionale personalizate 🍽 Pofta buna 😋 P.S – portiile/impartirea macronutrientilor difera in functie de stilul de viata sau cat sport si ce tip de sport practici. Mai […]

November Cross: Micasasa, Belgia romaneasca

November Cross: Micasasa, Belgia romaneasca

A fost o onoare pentru mine sa concurez si sa urc pe podium alaturi de cele mai bune ciclocrosiste si mountainbike-erite din Romania, campioane nationale la mtb elite si junioare, fete talentate si curajoase de la care ai ce invata. Si nu numai de la […]

Orez negru, pastrav, morcovi

Orez negru, pastrav, morcovi

Pastrav, orez negru si morcovi pentru pranz, masa principala a zilei dupa planurile mele nutrionale personalizate 🍽 Pofta buna 😋 P.S – portiile/impartirea macronutrientilor difera in functie de stilul de viata sau cat sport si ce tip de sport practici. Despre orezul negru am mai scris … aici […]

Testimonial Nutritie Sportiva: Ovidiu

Testimonial Nutritie Sportiva: Ovidiu

Ovidiu este ciclist amator, proaspat indragostit de acest superb sport si pasionat si de alergare. Dupa doar cateva saptamani de tinul planul personalizat de ars grasimi pe care i l-am facut rezultatele sale sunt remarcabile. Il felicit cat se poate de sincer pentru ca munca […]

Fasole mung, carne de curcan, brocoli

Fasole mung, carne de curcan, brocoli

Fasole mung, piept de curcan la gratar, brocoli pentru pranz, masa principala a zilei dupa planurile mele nutrionale personalizate 🍽 Pofta buna 😋 P.S – portiile/impartirea macronutrientilor difera in functie de stilul de viata sau cat sport si ce tip de sport practici. Despre fasolea mung am mai […]

#noi2team: nutritie si sport cu Roxana Sandu-Radu si Marc Sandu

#noi2team: nutritie si sport cu Roxana Sandu-Radu si Marc Sandu

#noi2team este si despre ce facem noi pentru noi dar si ce putem face si pentru voi – nutritie si sport. Eu, Roxana Sandu-Radu – nutritionist sportiv si ciclista amatoare, si sotul, Marc Sandu, postural alignment trainer, fitness si mtb coach, ciclist amator. 2018 a […]

Linte rosie, carne de curcan, vinete

Linte rosie, carne de curcan, vinete

Linte rosie, carne de curcan si vinete la gratar, un pranz corect pe care si-l poate permite oricine, cu sau fara sport la pachet. Mai multe despre linte am scris … aici …